SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co bcaa

  • no wiesz jezeli ty robisz cykle z bialka to wybacz ale... ja spozywam bialko dzien w dzien przez caly rok, bo jak inaczej mam budowac mase... a co do tego z czym lacze kreatyne, to biore ja co 3-4miesiace i dolaczam ja do takich supli jak np. BCAA, Glutamina, wit. NOW i oczywiscie bialko...teraz jeszcze do tego biore TT, ZMA , Tauryne...jakie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2003-11-02 15:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie ewentualnie też mozesz zajrzeć do odchudzania.Wszystko jest tam świetnie juz wytłumaczone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html co do treningu na siłowni możesz zapoznać się z tym artem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2014-02-27 23:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11 sierpnia Waga: 84,6 kg Dieta: cheat day. Na turnieju wpadły 2 kiełbaski z grilla, kawałek karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2013-08-11 22:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja CKD START

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy, 4rty dzień wygląda następująco: 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki 15,5/0/27,5 10 ml oliwy 0/0/9,2 11:15 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 50 g [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14577 Data: 2012-05-10 17:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bcaa pomaga przy redukcji i dzieki niej nie miesnie moga spac spokojnie;).dzieki zastosuje sie do twoich propozycji i napewno pozmieniam.co do treningu silowego to jeszcze nie moge ale za 2tygodznie rusze z treningiem , a co do a6w to daje rade.Miesnie czuje cholernie a co do ABS to bede mial problemy z niektorymi cwiczeniami ale jak skoncze a6w i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-07-16 22:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (białko, kreatyna, bcaa) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Zmieniony przez - mlekoju w dniu 2015-01-11 17:15:40

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2015-01-11 17:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść/brać po aerobach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli zrobisz trening siłowy, po nim aeroby, a zjesz dopiero po godzinie od końca aerobów to trening nie tylko że nie przyczyni się do wzrostu mięśni ale spowoduje że zaczną zanikać nie masz co liczyć na spalanie po porannych aerobach na czczo - ich intensywność jest zbyt niska aby to spalanie miało znaczenie, zjedz po nich normalne śniadanie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2005-07-30 19:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do sprawdzenia 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jestes na poczatku swojej przygody z silownia z tego co widze pomimo 2 lat stazu. Dlatego proponuje zajac sie przedewszystkim zbudowaniem 'fundamentow' tak masowych jak i silowych i do tego posluzy nam trening typu FBW: A/B Przysiad/Przysiad 3-4 serie Wyciskanie lezac/stojac 3 serie RDL/Wioslowanie 3s Drazek podchwytem/Pompki na poraczach 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-04-27 11:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie gryzie sie. musisz sam obserwowac co bedzie sie dzialo, kazdy mowi co innego, bo co innego na niego dziala ja bym zjadl banana+10g bcaa przed aero po silce.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-01-21 21:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny i kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A i owszem.... Zjadę Cię po całości, bo i nie masz czego redukować. :) Ale znając życie i tak postawisz na swoim. Postaram się więc pomóc. Uno: Dieta do bani. Chcesz redukować? Wywal cały ten nabiał , pieczywo i szyneczki. jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-04-15 19:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 230 g szparagówki, cukinia smażona na pamie, 2kaps omega3 6. 200g piersi kurczaka, 230g szparagówki, cukinia smażona na pamie, 2kaps omega3 po treningu siłowym: 10g bcaa, 10g glutaminy, 40g izolatu. Później około 25 min pozowania i wskakuję na cardio 45 min po cardio 100g ryżu, 45 min później posiłek. cardio 7x45min/week Trening 5xweek [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 17998 Data: 2013-09-11 22:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 4-8tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takie złożone czy cos po nie dasz rady. Do tego dobra micha i jazda. Co do michy własnie to rozpisz ją, moze tu lezy problem. Co do supli to jakis spalacz + l-karnityna i bcaa, mysle ze wiecej nie trzeba. hmm o bicka sie martwisz ? bo jest 41 ? Ale jakie to 41 ? Musisz się zastanowaić na czym Ci bardziej zależy czy na ogolnym wygladem czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2011-09-04 10:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest na spalanie tłuszczu , a przecież o to ci chodzi.Jak chcesz korzystać z supli to ja białko bym zostawił.Zamiast kreatyny zapodałbym jakiś spalacz tłuszczu i dodatkowo bcaa w celu ochrony mięśni i koncentruj się na aerobach.A jak będziesz chciał dodatkowo zrobić efekt na narzeczonej dwa tygodnie przed ślubem zastosuj hydra slim (to jest [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2012-05-20 09:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] AAKG 250g 3.UNS citrumal 250g 4 sfd pure beta alanine 250g 6.PVL Mutant CreaKong - 600g 7.UNS D-A-A 120g 1.HI TEC PURE BCCA POWER 500G jedna porcja okołotreningowo (1g bcaa na 10kg twojej masy ciała) lub jedna porcja po treningu 2.UNS AAKG 250g 3.UNS citrumal 250g przed treningiem porcja AAKG i CYTRULINY, po treningu porcja cytruliny w dnt [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2014-02-10 14:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masło roślinne dodaje tylko do posmarowania jednej kromki chleba, a co mogę zamiast pestek słonecznika? Szynki jem tylko 1 plaster. Paluszki rybne to nie wiem czy mógłbym zastąpić rybą, chyba że poleci ktoś jakąś tanią dobrą rybę z biedronki, tesco lub lidla na posiłek przed treningowy. Przy takiej ilości węglowodanów mam podbijać tłuszcze? Można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2016-02-06 10:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja- pomoc przy wyborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2016-06-01 23:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja- pomoc przy wyborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2016-06-02 07:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko GIT tylko bcaa zostawił bym rano przedi po treningu :) ps. co do ostrowi to ja osowbiscie wole w jedzenie zainwestowac wiecej jak w te białko (znam duzo zawodników i niekojarze zeby ktos to stosował) pozdro ;)

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 12:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - cena - wydajnosc jest olimp whey protein isolate o smaku neutralnym! tylko dziwi taka duza ilosc vitargo po treningu ja obecnie po trenigu siłowym pije (waga oko 90-95) bcaa xtra(z glutamina ) 30g vitargo 50g aeroby białko wpi 40g jak sie odmule po białku to odrazu jem posiłek 200g piery 100g ryzu 200g gotowanych wazyw + b-complex + [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 01:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do aero po treningu to lepiej brac po treningu silowym bcaa poqiedzmy 10g przy 95kg wagi i po aero 25-30 min. rozgotowany ryz bialy/2banany/platki owsiane(vitargo odapda) + wpc po 45 min posilem bialko + tluszcz?

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 21:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)